幼儿园育儿经验分享_刚怀孕怎样才能流产,经期水果、蔬菜吃这些，安抚身心有

月经期间女性朋友的抵抗力较平时比较低，也是感冒生病比较高发的一段时间，经期如果做好护理，是每个女性朋友都应该了解的事情。下面我们就来说一说月经期间吃点啥的问题。

怎么考育儿师>很多女性朋友月经期间不敢吃水果，担心凉到肚子，或者影响月经正常来潮，其实这期间是可以吃水果的，吃的对甚至能够起到调理月经、防止便秘、避免盆腔充血的效果。

性温或性热的水果比较好：人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃等。月经量比较多，持续时间比较长的女性朋友，可以适量的吃性平的水果：苹果、葡萄、火龙果等。

经期吃什么菜好

都说姨妈期间的女性朋友脾气火爆，情绪起伏大，这和激素分泌有一定的关系，而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。饮食中富含维生素B6的食材有菜花、胡萝卜等，可以适量的食用。

月经期间胸部胀痛是很多女性头疼的事情，不敢跑不敢跳，碰一碰都疼，这和身体分泌的前列腺素有关，而维生素E能降低其产生，如果你不是偏胖偏酸的体质，可以适量的食用菠菜。

有的女性姨妈期间总是长痘痘，这和皮肤油脂分泌有关，可以适量的补充锌，减少皮肤油脂分泌。

补充：

另外，月经期间最好少吃甜食，以免血糖不稳定，加重痛经等不适症状。适量的摄入高纤维食物，增加血液中镁的含量，调整月经、缓解躁动不安的心。蛋白质也不能少，饮食规律均衡。饮品方面，含咖啡因的饮料少喝，以免增加焦虑，导致情绪起伏不定，可以喝红糖生姜水，平衡体内血液循环，促使血液流畅。

参考资料