图解女性健康运动 1.有氧运动:如快走、慢跑、游泳等,有助于增强心肺功能。
2. 2.重力运动:如举重、瑜伽、普拉提等,有助于增强肌肉和骨密度。
3. 伸展运动:如瑜伽、太极拳和舞蹈,有助于提高柔韧性和平衡能力。
每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动,并结合适当的力量训练。
女性的心理健康是身体健康的重要组成部分。了解如何管理压力、保持情绪稳定和提高睡眠质量对女性的整体健康至关重要。